Чтобы заботиться о здоровье глаз, нужно соблюдать несколько правил:
- Контролировать продолжительность и интенсивность зрительной нагрузки, чередуя её с отдыхом каждые 30-60 минут.
- Обеспечивать достаточное освещение при чтении, работе с гаджетами и документами.
- Соблюдать гигиену зрения, выполняя зрительную гимнастику и употребляя продукты, богатые витаминами и антиоксидантами.
Неутешительная статистика, которая растёт из года в год.
Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е.
Витамин А.
Чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки.
Недостаток этого витамина вызывает <куриную слепоту> (зрение слабеет в сумерках и с наступлением темноты).
Морковь, жёлтый болгарский перец, авокадо, абрикос(он полезен как в свежем, так и в сушеном виде)- это лидеры содержания витамина А.
Витамин С.
Состояние глаза связано с кровеносными сосудами и этот витамин является главным защитником сосудов.
Таким витамином очень богата черника, апельсин, лимон, капуста, шиповник, помидор...
Витамин Е.
Это сильный антиоксидант-вещество, которое снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки.
Регулярный приём этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей.
Суточная доза витамина содержится, например, в одной столовой ложке проростках пшеницы и ржи. Или в 50 г фундука и бразильского ореха. А также в растительном масле, миндале, манго, брокколи, лосось...
Очень важно не количество потребляемых за один раз витаминов, а регулярность их получения, поскольку известно, что витамины требуются человеку только в размере суточной нормы. Всё, что организм получает сверх того, из него выводится. Запасать витамины, к сожалению, мы не можем, поэтому тем, у кого проблемы со зрением, нужно следить за рационом, чтобы в нём постоянно были продукты, богатые кальцием, цинком, витамином А, С, и Е.
Цинк.
Предупреждает старение хрусталика. Недостаток цинка ведёт к развитию катаракты. Полезно употреблять продукты, его содержащие, - тыкву, мозги, печень, рыбу…
А ещё большую роль в физиологии зрения играет Лютеин.
У него две основные функции:
- Увеличение остроты зрения, чёткости зрения, способность различать мелочи.
- Фото протекция. Лютеин обеспечивает защиту от свободных радикалов. Уменьшение такой защиты приводит к дегенерации сетчатки и постепенной потере зрения.
Содержание Лютеина с возрастом уменьшается и наш организм не может вырабатывать его самостоятельно.
Снижение защитной функции сетчатки из-за недостатка Лютеина в пище приводит к дистрофии пигментного слоя сетчатки, а в итоге-полной потере зрения. На сегодняшний день это самая распространённая причина слепоты у людей старше 60 лет.
Содержится Лютеин в продуктах питания:
Шпинат
Петрушка
Горошек
Тыква
Фисташки
Яйцо(желток)
Хурма
Однако, чтобы получить суточную норму Лютеина с пищей, понадобится употребить 1 кг моркови, или полкило перца, или 200 граммов шпината. Съедать такие количества каждый день трудно или не всегда имеется возможность, поэтому для восполнения Лютеина в организме нужно принимать витаминные препараты (БАДы).
В одной капсуле этой биологически активной добавки содержится суточная доза нужных для наших глаз витаминов (Лютеин, Витамин А, Цинк, минералы и т.д.). Оболочка капсул безопасна, быстро растворяется, хорошо усваивается.
Кому рекомендован Лютеин Атоми:
- Кто много работает за компьютером или смотрит телевизор.
- Тем, кто предрасположен к плохому зрению и носит очки или линзы.
- Чьё зрение ухудшается с возрастом.
- Для поддержания зрения после беременности.
- Водителям, которые водят автомобиль в ночное время.
- Кто находится под УФ- излучением.
Из своего опыта могу сказать, что после применения этого БАДа:
- у меня пропал эффект сухости глаз
- исчезло покраснение глаз после работы за компьютером и нет теперь необходимости капать капли в глаза
- улучшилось зрение(я могу теперь читать без очков).
Пить надо по 1 капсуле в день во время еды. В банке 90 капсул.
Здоровье ваших глаз зависит от вашего желания помочь им!
Автор статьи:
Володина Виктория. Попросить автора помочь с регистрацией в АТОМИ
